꿀팁꿀팁드립니다

안녕하세요 오늘은 녹두의 효능과 부작용에대해 알아보겠습니다. 녹두는 특히나 항산화가 많은 식품입니다. 그렇기에 플라보노이드 성분이 많습니다. 녹두껍질에는 항산화 효과가 풍부한 이소 비텍신 함량이 높아서 껍질도 같이 드시는걸 추천합니다. 녹두의 주 성분은 전분과 단백질이며 영양가가 좋습니다. 허준의 동의보감에 따르면 열을내리는 효과가 있고 피부병을 치료하며 오장을 편하게해 정신이 맑아진다고 합니다. - 녹두의 효능 - 1. 기력회복 동의보감에 따르면 녹두는 기력을 회복하는데 좋다고 기재되어 있습니다. 또한 소화가 잘되는 식픔으로써 여름철에 땀을 많이흘리거나 기력이 없을 때 녹두를 드시면 좋습니다. 2. 신장기능 강화 신장의 기능을 도와 이뇨작용에 도움이 되는 효과가 있습니다. 이뇨작용이 잘 이루어지게 된다..

안녕하세요 오늘은 파인애플의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 파인애플은 과일로 드시거나 약재로도 많이 사용됩니다. 시큼한 맛과 단맛이 나고 성질은 평하다고 합니다. 파인애플은 호흡기를 강하게 만들어 주며 갈증 해소에 도움을 줍니다. 또한 더위에 좋고 소화불량이나 피로해소에 도움을 줍니다. - 파인애플의 효능 - 1. 기생충 제거 파인애플에 들어있는 브로멜라인 효소라는 성분은 기생충을 퇴치한다고 합니다. 파인애플을 드시면 기생충을 3일 이내로 없앨 수 있다고 합니다. 2. 염증 질환 완화 파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 천연 소화제 역할을 하기도 하고 체내에 강력한 항염증 작용으로 호흡기성 염증과 관절염을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 3. 소화촉진 파인애플은 구연산 성분이..

안녕하세요 오늘은 낫토의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 낫토는 대표적인 일본의 전통식품으로 콩을 삶아 낫토균을 첨가하여 발효시킨 음식입니다. 우리나라의 청국장과 비슷한 음식으로 알고 계시지만 낫또는 간을 하지 않는 저염 생식입니다. 연구발표에 따르면 아침식으로 낫토를 드실경우 점심을 먹어도 혈당이 상승하지 않는 것이 과학적으로 밝혀졌습니다. 낫또는 특별한 부작용이 없는 식품으로 천연 항생물질입니다. - 낫또의 효능 - 1. 항암 낫토에는 제니스테인이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 각종 암을 예방하는데 많은도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 유방암, 폐암, 위암에 효과가 탁월합니다. 또한 낫토는 사포닌 성분도 들어있어 면역력을 올려줍니다. 2. 향균 낫또는 항바이러스 작용으로 체내 유해균..

체내의 필수 미네랄인 아연은 근육형성과 DNA를 만들고면역력에 많은 영향을 끼친다고 합니다. 아연의 권장량은 여상 8mg 남성 11mg 이며아연은 콩, 고기, 생선, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다. 아연은 세포를 구성하는 무기질 중 하나입니다.체내에서 필요로하는 효소의 종류는 20가지 입니다.아연은 피부, 전립선, 간 등에 많이 분포되어 있습니다. - 아연의 효능 - 1. 근육 발달 근육을 키우기 위해 보충제를 많이 드십니다.이 보충제에도 아연이 필수로 들어가 있습니다.아연은 성장기 어린이이게 특히 좋은 성분이고 성장발달에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 아연이 많이 함유되어 있는 식품중에는 바로 굴이 있습니다.아연을 섭취하면 과식을 방지해준다고 합니다. 연구결과에 따르면 아연은 식욕감퇴에 도움이 된..

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 무기질이고 심장에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물 효소 반응에 관해 칼슘의 작용을 대신하기도 합니다. 무기질은 75%는 뼈와 치아 형성에 관여하는 칼슘과 관련되어 있고, 나머지 무기질은 연한 조직과 체액에 들어있습니다. 마그네슘의 기능을 전부 알 수는 없으나, 연구결과에 의하면 생리적 활동의 촉매역할을 한다고 합니다. 마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인남자 200~350mg 성인여자 200~280mg 입니다. - 마그네슘의 효능 - 1. 편두통 개선 마그네슘은 효소 작요에 관여를 하여 스트레스와 수면장애를 줄여주는데 효과적입니다. 또 마그네슘은 혈액을 순환을 촉진시켜 편두통의 고통을 낮춥니다. 2. 당뇨 개선 체내의 혈당 조절을 하는데 핵심적인 역할을 하는 성분이 바로 마..

안녕하세요 오늘은 염증을 줄일 수 있는 4가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 염증은 뇌졸증, 고혈압등을 포함하여 거의 대부분의 질환과 연관이 있습니다.이러한 염증을 꾸준히 노력한다면 몸에 있는 만성적인 염증을 줄일 수 있습니다.그 방법을 알아볼까요? 1. 항염증 식품 섭취 염증을 억제하는 항염증 식품중에 대표적인 식품은 바로 등푸른 생선, 견과류, 콩류 입니다.이러한 지중해 식이 염증 수치를 낮춰준다고 합니다.그렇지만 트렌스지방이 많거나 채소가 부족하고, 또 당분과 정제된 곡물은염증을 더욱 촉진한다고 합니다. 주의하시길 바랍니다. 2. 꾸준한 운동과 움직임 하루에 계획하여 꾸준하게 땀을 내는 운동을 통해 일상생활에서 활동을 늘리는 것이 중요하다고 합니다.연구결과에 의하면 30분씩 일주일에 약 5회 정도 적..

안녕하세요 오늘은 홍삼의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 6년근 인삼을 찌고 말리고를 반복하여 붉은 색이 된 인삼을 홍삼이라고 합니다. 홍삼의 효능은 우리나라 뿐 아니라 세계 곳곳에 알려지면서 홍삼은 환이나 가루 진액등으로 만들어져 대중의 건강식품으로 많이 활용되었으며, 이제는 세계 곳곳 면세점에 가면 불 수 있는 건강식품입니다. - 홍삼의 효능 - 1. 당뇨병 개선 당뇨병은 평생 관리하면서 살아야하는 무서운 병입니다. 홍삼에 다량 함유되어 있는 성분인 사포닌은 인슐린을 어느정도 대체할 수 있는 성분입니다. 그렇기에 홍삼을 꾸준히 섭취하시면 당뇨병 개선에 도움이 됩니다. 2. 면역력 강화 홍삼에 있는 사포닌이라는 성분은 면역력을 증가시키는 것으로 많이 알려져 있습니다. 성균관대학교와 경북대학교의 교..

안녕하세요 오늘은 쑥의 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 동의보감에 의하면 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 우리 몸의 간, 위에 좋다고 적혀 있습니다. 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 치료하는 3대 식물로 알려져 있습니다. - 쑥 효능 - 1. 혈관에 도움 쑥은 알칼리성 식품으로 산성화가 되어가는 몸을 중성화 시켜줍니다. 이런 알칼리성 식품을 꾸준히 섭취하면 잔병치레를 줄일 수 있고 체질을 개선 할 수 있습니다. 다량의 섬유질을 함유하고 있기에 체내 피를 맑게 해주고 혈관 질환으로 인한 고혈압, 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 2. 여성질환에 효과 쑥은 따뜻한 성질을 지녀 여성들의 건강식품으로 많이 알려져 있습니다. 쑥은 몸안의 습기와 냉기를 제거 하는 능력을 가졌습니다. 속이 찬 ..

안녕하세요 오늘은 미세먼지에 좋은 음식을 소개시켜드리려고 합니다. 요즘 갈수록 미세먼지가 심해지는데요 미세먼지 때문에 고생하시는 분들이 점차 늘어가고 있습니다. 오늘은 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는 음식을 소개해 드릴려고 합니다. 꾸준한 건강관리로 미세먼지를 이겨내고 건강하게 사시길 바랍니다. - 미세먼지에 좋은 음식 - 1. 녹차 녹차에는 타닌이라는 성분이 있습니다. 타닌이라는 성분은 납, 수은, 카드뮴과 같은 각종 중금속을 몸밖으로 배출하는 효과가 있고 또 카테킨 성분은 중금속에 의해서 발생하는 활성 산소를 제거하고 항산화작용을 합니다. 2. 미나리 미나리는 체내에 쌓여있는 중금속을 배출하고 해독하는데 도움을 줍니다. 또한 알칼리성 식품으로 산성화된 몸을 중화시키는 효과가 있습니다. 그 밖에도 각종 ..

안녕하세요 오늘은 우롱차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 우롱차의 유래는 까마귀처럼 검고 용의 모양과 같다고 하여 오룡차로 불리게 되면서 우롱차로 불리게 되었습니다. 찻잎을 햇볕에 조금 시들게 하여 찻잎 성분의 일부를 산화시키고 발효하여 찻잎의 향기를 생기게 합니다. 그 후 볶은 반 발효차가 바로 우롱차 입니다. - 우롱차 효능 - 1. 혈관건강 개선 우롱차의 효능 중 대표적인 효능이 바로 혈관개선입니다. 혈액내의 지방을 분해하고 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 성인병인 고지혈증과 고혈압, 뇌출혈, 뇌경색과 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 2. 입냄새 제거 및 충치 예방 우롱차의 함유되어 있는 폴리페놀은 향균 작용이 있습니다. 잇몸과 치아 사이의 치석을 억제하고 입냄새를 제거해 주는데 좋은 효과가 있..