아연의 효능과 부작용(아연이 부족하면)

체내의 필수 미네랄인 아연은 근육형성과 DNA를 만들고

면역력에 많은 영향을 끼친다고 합니다.

아연의 권장량은 여상 8mg 남성 11mg 이며

아연은 콩, 고기, 생선, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

아연은 세포를 구성하는 무기질 중 하나입니다.

체내에서 필요로하는 효소의 종류는 20가지 입니다.

아연은 피부, 전립선, 간 등에 많이 분포되어 있습니다.

- 아연의 효능 - 

1. 근육 발달

근육을 키우기 위해 보충제를 많이 드십니다.

이 보충제에도 아연이 필수로 들어가 있습니다.

아연은 성장기 어린이이게 특히 좋은 성분이고 성장발달에 도움을 줍니다.

2. 다이어트

아연이 많이 함유되어 있는 식품중에는 바로 굴이 있습니다.

아연을 섭취하면 과식을 방지해준다고 합니다.

연구결과에 따르면 아연은 식욕감퇴에 도움이 된다고 합니다.

그 이유는 바로 식욕을 느끼게하는 호르몬 세포 조작에 영향을 줍니다.

3. 남성 호르몬 생성

아연은 장자의 생성이나 하는 등에 성 호르몬 생성에 관여합니다.

정액을 만드는 전립선이나 정자와 남성 호르몬을 만드는 고환 등에 존재한다고 합니다.

아연이 부족하게 되면 남자의 정액과 정자감소, 남성호르몬이 감소됩니다.

또한 심하면 발기부전, 전립선 비대증의 증상이 나타납니다.

4. 피부건강

피부재생에 도움을 주는 아연은 아토피나 화성 등 피부 상처치료에 효과적입니다.

특히 콜라겐생성을 도와준다고 합니다. 피부의 유분기를 조절하고 여드름자국에도 좋다는 연구가 있습니다.

5. 미각세포 발달

요즘 자극적인 음식을 많이 섭취하는 현대인들에게 미각 기능이 저하되는 미각장애가 늘고있습니다.

원인의 하나인 아연 부족이또한 미각 기능이 저하됩니다.

혀로 맛을 느끼는 것은 맛을 흡수한 혀 같에 있는 맛봉오리라는 미각세포를 자극하게 되는데

아연은 이 미각 세포를 살려줍니다.

- 아연의 부작용 - 

아연을 적정량보다  과다 섭취하게 될 경우 복통, 설사, 두통을 유발할 수 있습니다.

또한 아연이 부족하면 뇌의 발달이나 자극 전달이 느리게되며 성기능과 학습능력이 낮아지고

정신장애를 유발할 수도 있다고 합니다.

또한 면역이 약해져서 각종 질병에 쉽게 노출된다고 합니다.

오늘은 아연의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

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