파프리카 효능 (파프리카의 효능)

안녕하세요 오늘은 파프리카의 효능에 대해 알아보겠습니다.

피망과 비슷하게 생긴 채소로써 몇 년 전 만해도 파프리카가 많지 않아서 구별이 쉽지 않았습니다.

하지만 요즘은 파프리카가 많이 판매 되면서 피망과 구별을 잘 하게되었습니다.

파프리카의 색깔은 여러가지로 색마다 효능이 다릅니다.

좋은 파프리카를 고르시려면 색이 선명하고 윤이나며, 꼭지가 마르지않고 모양이 변형되지 않은 것이 좋다고 합니다.

파프리카는 물기에 약하기에 쉽게 상합니다.

보관을 하실 때는 물기를 잘 닦고 보관 하시면 신선하게 드실 수 있습니다.

- 파프리카 효능 -

1. 빈혈 예방

빈혈은 여성들에게 많이 일어나는데 이유는 생리로 인하여 잦은 빈도를 보이기 때문입니다.

어지러움을 유발하는 빈혈은 삶의 질을 떨어뜨리는 병입니다.

파프리카에는 철분이 많이 함유되어있어 빈혈증상을 완화하는 효능이 있습니다.

꾸준히 섭취하시면 빈혈에 좋은 효과가 있습니다.

2. 혈액 순환

파프리카의 향을 맡아보시면 특유의 향이 나는걸 확인 하실 수 있습니다.

이 향은 피라진이라는 성분으로 피가 응고 되는 현상을 막아줍니다.

이로 인해 우리 몸의 혈액을 원활하게 순환시켜 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

3. 면역력 강화

비타민이 많은 파프리카는 면역력을 올려주는데 많은 도움이 됩니다.

파프리카의 1/4를 섭취한다면 하루 비타민 권장량을 다 섭취하게 된다고 합니다.

비타민은 면역력 상승 뿐만아니라 잔병을 예방하고 피로 해소에 도움이 됩니다.

4. 변비에 효과적

식이섬유와 수분이 많은 파프리카는 체내의 숙변이나 변을 부드럽게 만들어 쾌변을 도와줍니다.

각종 노폐물과 불순물을 몸 밖으로 배출시켜서 숙변제거에 많은 도움을 줍니다.

5. 다이어트 효과

다이어트 식단으로 빠지지 않는 채소가 바로 파프리카 입니다.

파프리카는 100g당 20kcal정도로 포만감에 비해 저 열량 식품입니다.

또한 사과보다 섬유질이 풍부하고 칼로리는 훨씬 적기 때문에 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라

체중조절에도 효과가 있다고 합니다.

6. 눈 건강

비타민 A가 눈 건강에 많은 도움이 되는건 익히 알고 계실겁니다.

파프리카에는 비타민 A가 많이 함유 되어 있습니다.덕분에 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.

논의 피로를 풀어주고 시력이 감퇴하는 것을 개선하여 줍니다,

요즘 TV, 컴퓨터, 스마트폰을 많이 보는데 이런 분들은 파프리카를 자주 드시면 좋겠습니다.

- 색깔별 파프리카 효능 -

1. 빨간색

빨간색 파프리카는 노화방지와 암을 예방해줍니다.

2. 노란색

노란색 파프리카는 혈액순환과 폐 기능 강화, 각종 비타민이 풍부합니다.

3. 주황색

주황색 파프리카는 미백효과와 피부 트러블에 효과적입니다.

4. 초록색

초록색 파프리카는 다이어트에 도움이 되고 빈혈에 효과적입니다.

다양한 색깔만큼 그 효능도 다양한 파프리카는 맛도 좋고 건강에도 좋은 식품입니다.

다양한 파프리카의 효능을 알고 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있으시라 생각됩니다.

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