시래기 효능 (무청 효능)

안녕하세요 오늘은 시래기라고도 많이 알고계시는 무청의 효능에 대해 알아보겠습니다.

무청이란 무우의 잎을 말린 것 입니다. 흔히 시래기라고 많이 알려져 있습니다.

무청은 죽을 고비에 있던 대장암 환자가 무청으로 만든 밥, 된장국, 나물을 먹고

쾌유했다는 소문이 있을 정도로 현대 사회에 각광을 받는 영양가 높은 식품입니다.

- 무청의 효능 -

1. 빈혈완화

무청에는 많은 철분과 비타민D 가 풍부합니다. 때문에 빈혈에 매우 효과적입니다.

철분성분은 빈혈에 많은 도움이 되며 비타민D 는 성장기의 아이들이나 노인들에게

필수적으로 좋다고 알려져 있습니다. 멸치와 함께 섭취하면 더욱 효과가 좋습니다.

2. 변비개선

무청은 배변 활동과 장기능 개선을 하는 효능이 있습니다.

무청에 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 이 때문에 변비예방과 장건강에 좋습니다.

장이 건강하게 되면 면역력이 높아지고 유산균들의 증식으로 몸을 더욱 건강하게 지켜줍니다.

3. 간 건강 증진

무청은 간암과 간경과 그리고 간염에 효과가 있습니다.

일반 약재와 약초와 같이 다려먹으면 효과가 좋다고 알려져있습니다.

이처럼 무청은 간을 보호 해 주며 피를 맑게 해줍니다.

4. 골다공증 예방

무청은 골다공증 예방 및 효과가 있습니다, 섬유질과 무기질이 풍부해서 변비에 좋습니다.

그리고 일반적으로는 시래기 국, 무침 등으로 많이 드십니다.

5. 동맥경화 예방

무청은 식이섬유가 아주 풍부합니다. 콜레스테롤을 낮추어 주며

동맥경화 예방에 효과가 좋습니다.

6. 류마티스 개선

무청에는 미네랄과 칼슘이 다량 있습니다. 이는 골다공증 예방에 효과적이고

무기질과 섬유질은 관절염과 류마티스를 앓고 계신분들에게 좋습니다.

이러한 질병을 앓고 계신분들에게는 배추김치보다 무청이 특효가 있다는 사례도 있습니다.

오늘은 시래기로 흔히 알고 계시는 무청의 효능에 대해 알아봤습니다.

국이나 나물로 많이들 드실텐데요 효능을 알고 드시면

더욱 맛있고 건강하게 드실 수 있을거라 생각 됩니다. 감사합니다.